维视阅互联网医院  2025年07月08日 13:01 浙江

第一次抱软绵绵的新生儿，是不是紧张得连呼吸都放轻了？别担心！宝宝虽然娇嫩，但只要掌握科学姿势，你也能抱得既稳当又安心。抱娃不仅是体力活，更是一门“技术活”——错误的姿势可能伤到宝宝脊椎，而正确抱法能缓解胀气、安抚情绪，促进宝宝健康成长。本文我们用最直观的图解和易懂的语言，教你从“摇篮抱”到“竖抱”的全阶段技巧，还有绝对不能踩的雷区！

01 摇篮抱（0-3月最安全）

新生儿的头占全身的1/4 ，而且颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力。抱起宝宝的时候，小脑袋的重量会全部压在颈椎上，如果大人的手没有给予很好的辅助支撑，就可能会对宝宝脊椎造成损伤。

姿势：一只手托住宝宝头颈部，另一只手托住臀部，胸腹贴紧家长胸口，让宝宝身体基本处在一个平面上，避免头颈过度后仰，头比身体略高，不会影响宝宝呼吸。

02 飞机抱

飞机抱可以帮宝宝排出胃内的空气、缓解肠痉挛引起的疼痛，是一种颇为有效缓解胀气哭闹的安抚技巧。一般一个月的宝宝就可以飞机抱，每次飞机抱可持续3~5分钟左右，最佳时间是宝宝吃完奶后半个小时左右。

姿势：一只手从宝宝胸前穿过，托住宝宝的胸腹，让宝宝的身体趴在这只手的前臂上。前臂收拢，让宝宝身体侧面靠在家长身上，防止宝宝翻出去。另一只手调整宝宝头部位置使其枕在肘弯里，还可以在宝宝的背部进行轻轻拍打。

03 竖抱（3个月之后）

这种方法多用在3个月之后、脊柱力量变强的宝宝。3个月之前的宝宝在吃完奶或哭闹时，家长可以短时间竖抱宝宝进行安抚。

姿势：一只手扶住宝宝的头颈，另一只手托住宝宝的屁股。头可以偏向侧面，以避免压住他们的口鼻阻碍呼吸。该姿势需注意一定要将头颈护好。

错误抱姿警示

新生儿的颈部和背部肌肉等都发育不完善，错误的抱姿可能会对宝宝的颈椎、脊柱等造成伤害，影响骨骼生长。一些过度摇晃的动作还可能引发婴儿惊跳反射、造成脑部撞击风险及视网膜损伤。

▲视网膜损伤之眼底出血

以下错误抱娃姿势各位家长一定要避免。

❌ 单手抱（不护头颈）

❌ 飞机式抛接抱

❌ 放腿上用力颠簸摇晃

❌ 过度摇晃哄睡

现在，你已经解锁了抱娃的正确姿势啦！随着宝宝长大，他们的需求也会变化，多观察宝宝的反应，灵活调整抱姿才能让TA更舒适。如果宝宝在怀抱中安静放松、甚至露出“满意”的小表情，说明你做得超棒！快把这篇指南分享给身边同样手忙脚乱的新手爸妈，一起告别“抱娃焦虑”吧～